徒然ひとり言日記

No: 2618
Date: 2022.12.10 Sat

アイロン体操

肩の痛みが日に日に増していく状態。
これはアカン。
で、整骨院。

このまま痛い、痛いで肩を動かさないと、どんどん動かなくなってしまうと云う事で、
痛くても出来る運動を教えてもらいました。

アイロン体操。
エクストリームなアイロン掛けかと思ったら違った(笑）

アイロンを持ち、上体を前に曲げて、アイロンと反対の手を椅子やテーブルの縁について体を支える。
肩を支点にして、振り子の要領でアイロンの重さを利用して腕をブランブランさせる。
前後左右に5分くらいという事。
これは簡単。
立ってやるより、上体を倒してる方が確かに楽。
なんでかな？

で、なぜアイロンか？
取っ手があって持ちやすい。
適度な重さがあって、負荷に良い。
という理屈らしい。
なので、最近の軽いアイロンは不向きとの事(笑）

じゃあ、まあストレッチがてら、毎晩ブランブランさせましょう(｡>ω<｡)ﾉ

今年中に良くなりますように！